ما هو هرمون الجريلين
على الرغم من أن رحلة فقدان الوزن يمكن أن تكون طويلة و صعبة إلا أن الحفاظ على وزنك الجديد بعد اتباع نظام غذائي و التخلص من السمنة يمكن أن يكون أكثر صعوبة في بعض الأحيان وفي الواقع أنه قد أظهرت بعض الأبحاث أن نسبة كبيرة من الأشخاص يستعيدون الوزن الذي فقدوه بعد اتباع نظام غذائي في غضون عام واحد فقط
يعود استعادة الوزن و المفقود و السمنة لعدة أسباب منها شهيتك وهرمونات تنظيم الوزن التي تشجع الجسم في الحفاظ على الدهون واستعادتها
يلعب هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة أو كما يعرف عنه باسم هرمون الجوع دورًا رئيسيًا لأنه بالإضافة إلى وظائفه العديدة المهمة يكون بإمكانه إرسال إشارات إلى العقل بأن وقت لتناول الطعام قد حان
بالإضافة لذلك أثبتت دراسة ركزت على الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني أن ارتفاع مستوى هرمون الجريلين الذي يؤثر على السمنة كان له دور كبير في تحفيز الشهية مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة
إليك كل ما تحتاج لمعرفته عن هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة وكيف يمكن أن يؤثر على وزنك
ما هو هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة (هرمون الجوع)؟
الجريلين هو هرمون ينتج داخل الأمعاء وغالبًا ما يشار إليه باسم "هرمون الجوع" و ينتقل عبر مجرى الدم إلى دماغك حيث يعطى إشارات إلى عقلك بالجوع والبحث عن الطعام.
وظيفة هرمون الجريلين الرئيسية هي زيادة الشهية مما يجعلك تستهلك المزيد من الطعام و المزيد من السعرات الحرارية وتخزين الدهون التي تسبب السمنة بالإضافة لذلك فإنه يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ وإحساس التذوق
يتم إنتاج هذا الهرمون في معدتك ويتم إفرازه عندما تكون معدتك فارغة فيدخل إلى مجرى الدم ويؤثر على منطقة فى العقل تسمى منطقة ما تحت المهاد مما يساعد على تنظيم الهرمونات وشهيتك كلما زاد مستوي هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة لديك زاد جوعك. وكلما انخفض مستواه كلما شعرت بالشبع
لهذا السبب إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك و التخلص من السمنة فقد يكون خفض مستوى هرمون الجريلين الذي يؤثر مباشرة على السمنة مفيدًا لك
ما هي أسباب ارتفاع هرمون الجريلين المؤثر على السمنة؟
ترتفع مستويات جريلين عادة قبل الأكل عندما تكون المعدة فارغة ثم تبدأ بالانخفاض بعد فترة قصيرة عندما تكون معدتك ممتلئة
قد تعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات عالية من هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة إلا أنهم فى الواقع قد يكونون أكثر حساسية لتأثيرات هرمون الجوع، تشير بعض الأبحاث إلى أن مستويات الجريلين أقل في الواقع لدى الأشخاص المصابين ب درجات من السمنة.
بغض النظر عن وزنك أو مرحلة السمنة يمكن أن تزداد مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة وتجعلك تشعر بالجوع عند البدء فى اتباع نظام غذائي لمحاولة إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وتكون استجابة طبيعية من الجسد و العقل الذي يحاول حمايتك من الجوع. يمكن أن تجعل هذه التغيرات من الصعب جدًا فقدان الوزن والحفاظ عليه حيث أن الهرمونات تتكيف لمحاولة استعادة الوزن الذي فقدته.
ما هى التغيرات في مستويات هرمون الجريلين أثناء اتباع نظام غذائي؟
في خلال يوم واحد من بدء نظام غذائي لخسارة الوزن تبدأ مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة في الارتفاع و يستمر هذا التغيير على مدار أسابيع
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أربعة أشهر أدى إلى زيادة كبيرة في مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة في الجسم
أظهرت دراسة أخرى مدتها شهرين أجريت على ١٨ امرأة بعد سن الأربعين على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أن مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة زادت أثناء وبعد فقدان الوزن
وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٣ على لاعبين كمال الأجسام لمدة ٦ أشهر والذي يحتاج إلى قيود غذائية صارمة للوصول إلى مستوى قليل للغاية من الدهون في الجسم تبين أنه زادت نسبة هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة بنسبة 40٪
تشير كل الدراسات إلى أنه كلما طالت مدة نظامك الغذائي وفقدت الكثير من الدهون و تخلصت من السمنة وكتل العضلات كلما ارتفعت مستويات هرمون الجريلين الذي يسبب السمنة في الجسم.